Todo mundo sabe que começar a se exercitar é difícil - mas mais difícil ainda é continuar se exercitando. É correria do trabalho, família, um resfriado aqui, uma enxaqueca ali, o exercício fica pra depois... quando você se dá conta, já está parado há mais de 1 mês.

Para ajudá-lo a não parar de se exercitar, mantendo assim sua saúde e forma física, criei a tabela abaixo. Nela você pode marcar todos os dias em que fez exercícios físicos. É só clicar e mandar imprimir.

Deixando a tabela em um lugar visível, você não vai ter como deixar de reparar que já está há 1 semana parado, e assim voltar a se exercitar mais cedo.

Para baixar:
Ficha de acompanhamento de exercícios - Página inteira (PDF)
Ficha de acompanhamento de exercícios - Meia Página (JPG)
Ficha de acompanhamento de exercícios (Excel 2007)